como curar la migraña

Para curar la migraña.

Tome un analgésico de venta libre. La mayoría de los analgésicos no entran en juego durante unos 30 minutos, así que tome la dosis tan pronto como empiezas a sentir el dolor de cabeza por llegar. Incluso si usted ya está en las profundidades de la miseria, una dosis rápida de ibuprofeno, paracetamol, naproxeno o aspirina puede quitar el borde.

No tome aspirina si usted es menor de 19 años de edad, y no le dé aspirina a los niños. Tome un analgésico alternativo para evitar el síndrome de Reye, una consecuencia rara pero mortal de tomar aspirina.

Beba mucha agua. La deshidratación puede conducir a un dolor de cabeza, especialmente si usted ha vomitado recientemente o estás con resaca. Beba un vaso de agua tan pronto como su cabeza comienza a doler, y tratar de seguir bebiendo pequeños sorbos durante todo el día. Usted debe sentir poco a poco el dolor empieza a disminuir.

Utilice la cafeína con cuidado - puede ser un arma de doble filo. Muchos analgésicos sin receta contienen cafeína, por dos razones. La cafeína hace los analgésicos trabajar más rápido y con mayor eficacia.  Sin cafeína, analgésicos podrían ser más lenta y menos eficaz, lo que deja abierta la puerta al abuso de analgésicos por personas bien intencionadas que simplemente están buscando alivio.

Sin embargo, la cafeína también puede suponer un dolor de cabeza literal y metafórico cuando su cuerpo se vuelve dependiente de él. Si usted es un bebedor de cafeína pesado y de repente lo saca de su dieta, dolores de cabeza son un efecto secundario común. Lea el siguiente artículo para aprender a superar poco a poco y de manera efectiva la abstinencia de cafeína .

Esté atento a los "dolores de cabeza de rebote." Dolor de cabeza de rebote resultados de tomar demasiada cafeína en concierto con analgésicos con cafeína. [2] Si usted ya está tomando un analgésico con cafeína como ingrediente, no hay necesidad de beber más café o las bebidas energéticas contienen cafeína, ya que esto puede provocar dolor de cabeza de rebote.

también puedes curar la migraña de la siguiente manera:

Encuentre un lugar tranquilo y oscuro para tomar un descanso . Si puede, trate de acostarse y descansar durante al menos 30 minutos. Cierre las persianas, apagar las luces, y se centran en su respiración.

Solicitar absoluta paz y tranquilidad. Si te ves obligado a descansar cerca de otras personas, explique que usted tiene un dolor de cabeza y pedir que por favor trate de estar tranquilo y dejar inalteradas. Preventiva pidiendo la cooperación puede ayudar a evitar una interrupción desagradable después. Si lo desea, dormir o tomar una siesta, pero no demasiado largo sin embargo.

Ajuste la temperatura ambiente. Algunas personas sólo pueden relajarse en una habitación fresca, mientras que otros prefieren una gran manta o un calentador. Trata de imitar a cualquier condición que funciona mejor para usted cuando se va a dormir por la noche.

Evite arrancar una cefalea tensional fresco. Asegúrese de que su cama o sofá es cómodo y que su cabeza se apoya en una posición que no aumente la tensión en el cuello.

Use una compresa fría. Colocar algo suave y fresca sobre la frente puede ayudar a los vasos sanguíneos, lo que podría aliviar algo del dolor del dolor de cabeza. Esto funciona especialmente bien si el problema se concentra en los templos o los senos paranasales.

Humedezca un paño con agua fría, y colóquelo sobre la frente. Actualizar con agua más fría en cuanto se empieza a sentir demasiado caliente.

Preparación de una compresa de gran pegada. Ponga una toalla húmeda en una bolsa de plástico con cierre y colocar la bolsa en el congelador durante 30 minutos. Retirar y colocar en la frente de una compresa de larga duración - el paño será frío extra, y la bolsa se mantendrá la humedad helada de su piel.

Un muy buen consejo para curar la migraña es:

Masajear el cuero cabelludo, cuello y lóbulos de las orejas. Haciendo un poco de masaje ligero que puede distraer del dolor, así como mejorar la circulación y aliviar la tensión. Para un masaje básico, presione suavemente los dedos sobre las sienes, y se mueven en círculos lentos. O bien, pruebe estas técnicas más avanzadas:

Hacer un masaje de cuero cabelludo. Hop en la ducha y disfrutar de un largo masaje del cuero cabelludo como champú para el cabello. O, para una versión más seco, vierta un poco de aceite de coco o de argán en los dedos y frota en el cuero cabelludo.

Encuentra dos pelotas de tenis o raquetas y los puso en un calcetín. Acuéstese sobre una superficie plana y coloque las dos bolas justo debajo de la base del cráneo, en el hueso occipital, y relajarse. Es posible que sienta presión en los senos o las mínimas molestias al principio, pero va a desaparecer. Esto es especialmente útil para los dolores de cabeza sinusal.

Pídale a alguien que masajear el cuello y la espalda, si es posible. El simple toque de alguien que se preocupa por ti puede aliviar mucha tensión al instante. Pídales que se centran en la región occipital, así.

Masajear suavemente el puente de la nariz puede ayudar a aliviar la sinusitis y dolores de cabeza por migraña.

Firmemente masajear el punto de acupresión en cada mano en la que los huesos de los dedos pulgar e índice se encuentran (segundo hueso metacarpiano). Es mejor si alguien lo hace por usted, por lo que ambas manos se pueden dar masajes a la vez, pero si eso no es posible, masaje de una mano durante cinco minutos, luego un masaje en la otra mano.

Practique técnicas de relajación. Personas de todo el mundo utilizan una variedad de trucos para distraerse del dolor. Si estás en medio de un dolor de cabeza, no se preocupe por aprender algo nuevo - se adhieren a lo que está más cerca de su zona de confort. (. Siempre se puede leer sobre diferentes técnicas de meditación más tarde, cuando se sienta mejor) Algunas opciones populares incluyen:

• ·         Meditación
• ·         Oración.
• ·         La respiración profunda.
• ·         Visualización.
• ·         Escuchar binaural beats.

Estire . Si usted tiene un dolor de cabeza tensional, estirando el cuello y los músculos de la espalda puede mejorar el dolor de cabeza, especialmente si usted tiene la tensión física, como los hombros doloridos .

Hacer yoga . Yoga destinado a reducir la tensión puede eliminar o minimizar los dolores de cabeza. Laminación cuello simple o ejercicios de yoga de relajación son las mejores.

Tome una caminata al aire libre . Esto puede ser especialmente eficaz si usted ha estado sentado encorvado por un tiempo y tiene un montón de pensamientos desafiantes que circulan en la cabeza. El ejercicio tendrá el movimiento de sangre, el nuevo escenario se actualizará su perspectiva, y el aire fresco que va a despertar. Cuando regrese a casa, usted podría encontrar que usted se está sintiendo mucho mejor.

Correcciones Estilo de Vida

Crear una estación de trabajo ergonómicamente correcta . La forma en que usted está sentado en el escritorio y el uso de una computadora podría estar contribuyendo a su dolor de cabeza. Asegúrese de que todo está a la altura correcta y la distancia para su tamaño.

Tome descansos regulares de todo el trabajo de escritorio y el uso del ordenador.Ejercite sus ojos al ver a diferentes distancias de unos pocos minutos cada hora y hacer algunos estiramientos básicos del cuerpo.

Cambie su dieta . Si bien esto no va a aliviar el dolor de cabeza de inmediato, por lo que cambios en la dieta en el largo plazo puede eliminar potencialmente una fuente de dolores de cabeza para usted en el futuro. Si usted no sabe por dónde empezar, consulte a su médico, dietista / nutricionista o un naturópata.

Averigüe si usted tiene alergia a algún alimento en particular y eliminar estos alimentos de su dieta.

Reduzca su consumo de cafeína. La cafeína puede provocar dolores de cabeza.Irónicamente, el retiro de la cafeína probablemente causar un dolor de cabeza temporal, pero una vez que estás a través del tiempo de espera, verás que hay una diferencia positiva.

Usted podría considerar evitar o minimizar los posibles alimentos dolor de cabeza desencadenantes, especialmente los MSG que contiene nitritos y nitratos (embutidos), tyramines (queso curado, el vino, la cerveza y las carnes procesadas), sulfitos (frutos secos, condimentos y el vino), y salicilatos (té, vinagre, y algo de fruta).

Tratar los problemas musculoesqueléticos . Si la espalda o el cuello están mal alineados, o usted está sufriendo de una mala postura y la tensión muscular, es importante fijar esta fuente de dolor. Mientras que usted puede tratar de mejorar sus problemas músculo-esqueléticos a través del ejercicio como el estiramiento, yoga, Pilates , etc, por lo general es importante ver a un especialista, como un fisioterapeuta, quiropráctico u osteópata para evaluar y tratar su enfermedad. [15]

mas : como-curar-el-dolor-de-cabeza.

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